每日一瘦app下载-每日一瘦(瘦身app推荐)2.5 安卓最新版

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  • 更新时间2025-11-13
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每日一瘦app功能特点

1、练瘦身：每天为你推荐精选瘦身教程，让你随时随地练起来，完美雕塑身体每一寸； 房通网(房屋交易平台)1.0 安卓最新版

2、秀瘦身：每天瘦身拍照、秀瘦身，记录你的瘦身成果、心得，让众人为你点赞； 

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4、购瘦身：瘦身工具精品推荐，做任务，赚美米精美礼品免费拿； 

5、享瘦身：瘦身需要分享，将你的瘦身美照分享给朋友吧，支持一键分享至微信好友、朋友圈、微博、QQ空间、短信等。

瘦肚子的最快方法

一:腰部

1:双腿自然伸直站立，双脚靠近，上半身向前弯曲双手抱住双腿尽量用前胸去贴近小腿。充分使后背肌肉拉伸，保持10秒钟还原。一天做5组，每组做5-10次。2:双腿自然伸直站立，双脚自然分开同肩宽。身体先向左侧弯曲尽量用左手去触摸左脚踝。使右侧腰部肌肉充分拉伸，保持10秒钟还原，再换向右侧做。两侧做完算一次完整动作。一天做5组每组做5次。3:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起并向胸部靠近知道臀部离开地面，使小腿尽量接近胸部或面部。中途双腿不能分开或者弯曲。保持10秒钟，用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢还原，用力要缓不允许猛发力抬起或放下以防拉伤肌肉。一天做5组每组做5-10次。

二:腹部

1:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起直到腹部肌肉收缩到极限，可感觉到肌肉在微微颤动，保持10秒钟，慢慢还原然后再次抬起。中途双腿不能分开或者弯曲。用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢还原，用力要缓不允许猛发力抬起或放下以防拉伤肌肉。一天做5组，每组做5-10次。2:侧卧床上或者瑜伽垫上。左腿在上右腿在下，右臂弯曲撑住头部。先向上抬起左腿脚尖绷直。知道左腿与地面垂直，感觉到腿部和腰部的肌肉充分收缩，保持10秒钟还原。然后换做另一条腿做。两条腿做完算一次完整动作。一天做5组，每组做5-10次。3:俯卧床上或者瑜伽垫上双臂前伸。上半身向上向后抬起胸部尽量离开地面。当感受到背部肌肉收缩到微微颤动时保持5秒钟。然后慢慢还原休息5秒钟再次抬起。一天做5组，每组做5-10次。

三:臀部

1:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起知道双腿与地面垂直臀部离开床面。双脚做骑自行车的踩踏动作，每条腿踩踏15次。然后慢慢还原休息5秒钟再次抬起。一天做5组每组做5-10次。2:屈膝跪卧床上或瑜伽垫上，双手撑地。背部与地面水平。左腿伸直并向后向上抬起直到臀部肌肉充分收缩，保持10秒钟然后慢慢还原换另一条腿做。两条腿做完算一次完整动作。一天做5组，每组做5-10次。

想要自己天天都是保持最佳的身材的话，现在东坡小编还是免费的给你推荐下面的这款不错的每日一瘦app，教你怎么变得更瘦更好看，心动不如行动！

每日一瘦优势

每日一瘦-我的美体瘦身养成计划，成就性感S女人！ 

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每日一瘦App适合广大爱美的MM，是美体瘦身必备的手机应用。 

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